【喝氣泡水竟然會胖】#營養師杯蓋
快給愛喝汽水的朋友看看吧🙌🏻
以前杯蓋一直以為喝汽水能增加飽足感
但無意間發現這篇研究
原來喝汽水可能會胖
大家在喝的時候要斟酌一下喔‼️
在2017年刊登在ELSEVIER的研究
Carbon dioxide in carbonated beverages induces ghrelin release and increased food consumption in male rats: Implications on the onset of obesity
將汽水分成三種
①一般飲料汽水
②健康汽水(代糖無熱量)
③攪拌後去除二氧化碳的汽水
與純水做比較
⚠️發現一般汽水與健康汽水都會造成肥胖
(不是用代糖就能避免變胖)
且研究發現「飢餓素」的生成都會比較多😱
而消除氣泡的汽水
反而飢餓素生成跟純水差不多
飢餓素(ghrelin)是由胃產生
會讓腦部飢餓中樞作用
使人吃東西
研究發現
很有可能是汽水中的二氧化碳
進一步刺激胃部
使飢餓素生成更多
(研究發現汽水刺激胃部生成的飢餓素，是純水的3倍)
進一步會刺激大腦
吃更多東西導致肥胖🤭
這邊建議大家
如果是在體重控制的人
盡量避免空腹喝汽水
不管是無糖的氣泡水
或是代糖的健康汽水
都盡量避免空腹喝
想喝的話飯後喝也許會好一點🙌🏻
不過最後還是提醒大家
影響飢餓感的因素有非常多
除了飢餓素之外
胰島素、瘦素…很多荷爾蒙
加上飲食作息
都會影響體重管理的成效
所以這篇研究就當作參考就好
整體的飲食及作息調整才是重點唷‼️
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